Conoscere la propria mente: introduzione alla psiche
Nel percorso Mondolunaria, il sabato è dedicato al ritorno a sé.
Dopo aver compreso come funziona la mente, il passo successivo è iniziare a conoscere la propria mente.
Per farlo, è importante introdurre un concetto fondamentale: la psiche.
Cos’è la psiche
La parola psicologia deriva dal greco:
psiche = anima
logos = studio
Possiamo quindi interpretarla come studio dell’anima, cioè di tutto ciò che non è visibile ma che guida il nostro modo di essere.
Oggi la psicologia studia:
pensieri
emozioni
comportamenti
ricordi
processi mentali
in relazione all’ambiente in cui viviamo.
In modo semplice:
la psiche è l’insieme di tutto ciò che accade dentro di noi.
Perché è importante capire la psiche
Ogni persona vive le situazioni in modo diverso.
Questo succede perché:
ognuno ha esperienze diverse
ognuno interpreta la realtà a modo suo
ognuno reagisce secondo i propri schemi
Capire la psiche significa iniziare a comprendere:
perché pensi in un certo modo
perché reagisci sempre allo stesso modo
perché alcune emozioni si ripetono
È il passaggio da:
“la mente funziona così”
a
“la mia mente funziona così”
I processi mentali: cosa succede dentro di noi
La psiche funziona attraverso i processi mentali, cioè tutte quelle attività che ci permettono di:
percepire ciò che ci circonda
ricordare
pensare
prendere decisioni
provare emozioni
Alcuni dei principali processi mentali sono:
percezione
attenzione
memoria
emozioni
pensiero
apprendimento
Non è necessario conoscerli tutti subito.
Nel percorso li vedremo passo dopo passo, concentrandoci su quelli più importanti.
4. Da dove partono i processi mentali: gli stimoli
Tutto ciò che accade nella mente parte da uno stimolo.
Gli stimoli sono le informazioni che il cervello riceve e poi elabora.
Si dividono in due tipi:
Stimoli esterni
Provengono dall’ambiente:
suoni
immagini
persone
situazioni
Stimoli interni
Provengono dal corpo:
fame
stanchezza
dolore
tensioni
La mente riceve questi stimoli, li interpreta e genera:
pensieri
emozioni
reazioni
Il primo passo: iniziare ad osservare
In questa fase non serve analizzare tutto o capire tutto subito.
Il primo passo è più semplice:
iniziare ad accorgersi
Durante la giornata puoi notare:
cosa ti fa reagire
quali pensieri si ripetono
quali emozioni emergono più spesso
Non devi cambiare nulla.
Solo iniziare a conoscere il tuo funzionamento interno.
Oggi abbiamo fatto un passo importante:
abbiamo introdotto la psiche
abbiamo visto cosa studia la psicologia
abbiamo capito cosa sono i processi mentali
abbiamo visto da dove nascono pensieri ed emozioni
Questo è il secondo passo del percorso.
Nei prossimi sabati entreremo sempre più nel dettaglio, iniziando dal corpo e dal suo collegamento con la mente, per poi arrivare gradualmente agli strumenti pratici.
Ritrovare se stessi non significa cambiare tutto subito.
Significa iniziare a conoscersi.
E questo è solo l’inizio.
